QU'EST-CE QU'ON COMPREND DE L'ACTIVITÉ PHYSIQUE?
écrit par Jenny Lopez
L’activité physique correspond à un comportement humain naturel, chez les femmes est désormais liée à leurs activités journalières. L’interprétation de l’activité physique s’est diversifiée. La réalisation d’une activité quotidienne comme le déplacement d’une personne de chez elle au travail s’entend comme une activité physique.
L’activité physique guidée se caractérise par plusieurs mesures, notamment la fréquence, la durée, l’intensité et le type de pratique. Ces mesures combinées déterminent le niveau d’activité physique d’un individu.
Les activités dans lesquelles il y aura perte calorique seront qualifiées d’activités physiques. Mais lorsque ces activités ne prennent pas les mesures nécessaires pour en faire une activité physique? Il s’agira de l’inactivité physique ou de la sédentarité.
Les bienfaits de l'activité physique des femmes.
Voici certains des effets bénéfiques de l’activité physique sur la santé des femmes: L’activité physique régulière et d’intensité modérée est un facteur de prévention des maladies graves. Notamment le cancer, les maladies cardiovasculaires, le diabète…
L’activité physique régulière est un déterminant de la santé des gens, quel que soit leur âge.
Un entraînement régulier peut prévenir l’ostéoporose chez les femmes.
L’activité physique aide à maîtriser le poids corporel et le taux de graisse.
L’exercice physique guidé améliore la santé mentale : l’anxiété et la dépression seront mieux maîtrisées.
L’activité physique améliore la qualité et la quantité du sommeil, ainsi que l’éveil quotidien.
La prise de précautions minimise les risques pour la santé liés à l’activité physique. Le suivi médical et professionnel est obligatoire afin d’être bien orienté.
Un peu de statistiques…
“La tendance mondiale va vers la diminution du volume total de l’activité physique quotidienne. L’inactivité physique est devenue l’un des principaux facteurs de risque pour les problèmes de santé et est à l’origine d’environ 10% de la mortalité totale dans la Région européenne de l’Organisation mondiale de la santé (OMS). Selon les estimations de l’OMS, l’inactivité physique est la cause de 5% de la charge des cardiopathies coronariennes, de 7% du diabète de type 2, de 9% du cancer du sein et de 10% de cancer du côlon.
Il est important de souligner que les relations entre l’activité physique et la sédentarité sont complexes. Pour agir sur l’état de santé, il faut agir sur les deux, à la fois augmenter le niveau de l’activité physique et limiter la sédentarité”. Ministère de la santé et de la prévention. https://sante.gouv.fr/prevention-en-sante/preserver-sa-sante/article/activite-physique-et-sante
Comment faut-il décrire l'activité physique?
Les principales étapes qui doivent être suivies pour s’assurer que vous faites de l’activité physique sont les suivantes :
- La fréquence de la pratique de l’activité physique.
- Une activité physique doit avoir une fréquence d’entraînement quotidienne. Il est préférable de le faire tous les jours de la semaine du lundi au dimanche.
- Durée des activités physiques.
- Le temps d’activité physique recommandé pour les spécialistes est de 30 minutes par jour.
- L’intensité de l’exercice physique
Il est recommandé qu’une personne sédentaire ait une intensité modérée pour atteindre ses objectifs. Oui. l’intensité est trop basse ne fonctionnera pas correctement, et si l’intensité est trop élevée, la personne sera à risque de crise cardiaque ou de décompensation.
Athena’s activité physique pour femmes se spécialise en s’occupant des femmes sédentaires.
On est une équipe qui saura vous guider. Vous serez suivi physiquement par un professionnel.
J’adore et adhère totalement. Personnellement, j’aime marcher tôt le matin au lever du soleil, écouter le chant des oiseaux. Qu’est-ce que ça fait du bien… Marcher est considérée comme une activité physique aussi. Il existe d’ailleurs beaucoup d’applications pour évaluer notre temps de marche au quotidien. Ainsi, on peut se fixer des petits challenges histoire d’augmenter le temps de marche progressivement…
Bonjour, chère mademoiselle. Oui effectivement la marche dans la matinée est une excellente thérapie pour tous. Pour devenir physiquement actif, il est essentiel que votre rythme cardiaque soit suffisamment adéquat pour que votre corps brûle correctement les calories. Les applications aident à contrôler le nombre de pas que vous pouvez faire et comme vous le dites. Les applications vous permettent d’avoir un challenger ou de petits défis personnels pour être capable d’améliorer la quantité de marche que vos faites jour après jour. Je vous félicite pour votre grande initiative de prendre l’air et de transporter votre corps. Je pourrais vous en dire plus. Désirez-vous travailler plus efficacement lorsque vous marchez? Vous profiterez également de votre évolution physique. Nous sommes à votre service!
Bonjour,
Avec plaisir. Je vous écoute 😊